Nedostatak magnezijuma opasan po zdravlje

Muči vas konstantan umor? Teško se budite ujutru? Razdražljivi ste?  Brzo gubite živce? Imate problema sa koncentracijom?   Ovo su simptomi koji upućuju da imate nedostatak magnezijuma u organizmu, pa bi bilo dobro da to odmah proverite analizom.

Magnezijum je jako bitan za normalno funkcionisanje ljudskog organizma. Nedostatak magnezijuma može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su:

• Srčani ili moždani udar – zbog nedostatka magnezijuma u organizmu dolazi do srčane aritmije i nepravilnog rada srca što izaziva srčani/moždani udar.
• Tremor ili grčevi u mišićima – manjak magnezijuma dovodi do grčeva u rukama, stopalima, listovima a mogu se javiti i tikovi na licu. Unosom dodatne količine magnezijuma, preko hrane ili suplemenata, opuštate mišiće i smanjujete mogućnost pojave grčeva.
• Depresija – višegodišnja naučna istraživanja su dokazala da kod depresivnih ljudi postoji nedostatak magnezijuma, pa lekari preporučuju da se pored antideresiva unosi i magneziju (hranom ili suplementima).
• Dijabetes – nedostatak magnezijuma sprečava prolazak glukoze kroz naše ćelije. Nagomilavanje insulina i glukoze u krvi dovodi do različitih oštećenja tkiva (može doći do ozbiljnog propadanja očnih nerava).
• Kamen u bubregu – u slučaju nedostatka magnezijuma može doći do spajanja kalcijuma i oksalata čije jedinjenje stvara kamenje u bubregu.

Kako bi izbegli moguća navedena oboljenja potrudite se da svakodnevno unesete potrebnu količinu magnezijuma.

Namirnice bogate magnezijumom: spanać, blitva, kelj, badem, indijski orah, semenke suncokreta, mleveno laneno seme, kikiriki, integralni hleb, integralni pirinač, banana, mleko, niskomasni jogurt, brokoli, beli pirinač, kukuruzne pahuljice. Magnezijum možete uneti i preko suplemenata.

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da dnevni unos magnezijuma bude u količini od 330-380 mg.