AbelaPharm vitamini i minerali

  • Naslovna
  • O nama
  • Proizvodi
    • ACTIVE B COMPLEX
    • CINK MINERAL
  • Blog
  • Kontakt
  • Poručivanje

Zašto su vitamini B kompleksa krucijalno važni u trudnoći?

by Vitamini i Minerali / среда, 12 августа 2020 / Published in B vitamin, Blog

Održavanje uravnotežene ishrane jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje telo. Ovo se naročito odnosi na period trudnoće. Israna bogata sa osam vitamina grupe B, poznatih i kao vitamini B kompleksa, igra važnu ulogu u održavanju zdrave trudnoće.

Vitamini B kompleksa održavaju vaše telo snažnim dok beba raste. Oni takođe pretvaraju hranu u energiju, pružajući vam tako potrebno pojačanje tokom trudnoće. Ovo prirodno podizanje energije će vam naročito pomoći ako se osećate umorno, naročito tokom svog prvog i trećeg tromesečja.

Svaki od vitamina B kompleksa je prepun blagodati za vas i vašu bebu[1]. Sada ćemo videti kako svaki od njih funkcioniše i zašto vam je potreban u trudnoći.

 

Vitamini B kompleksa: Vitamin B-1- Tiamin

Vitamin B-1 (tiamin) igra ogromnu ulogu u razvoju mozga vaše bebe. Trudnicama je potrebno oko 1,4-3 mg vitamina B-1 dnevno. Prirodni izvori vitamina B-1 nalaze se u testeninama od celog zrna, kvascu, svinjetini, integralnom pirinču.

 

Vitamini B kompleksa: Vitamin B-2- Riboflavin

Kao i svi vitamini B grupe, i vitamin B-2 (riboflavin) je rastvorljiv u vodi. To znači da ga vaše telo ne skladišti. Morate dobiti kroz ishranu ili putem suplemenata kompleksa B vitamina.

Riboflavin[2] održava vaše oči zdravim, a kožu blistavom i osveženom. Trudnice bi trebale uzimati 1,4-3,4 mg riboflavina dnevno. Ženama koje nisu trudne potrebno je 1,1 mg ovog vitamina dnevno. Sledeća hrana je bogata riboflavinom: piletina, ćuretina, riba, mlečni proizvodi, zeleno povrće, jaja.

 

 Vitamin B-3- Niacin

Vitamin B-3 (niacin) intezivno deluje na poboljšanje vašeg varenja i metabolizma. Lekari preporučuju da trudnice uzimaju 18-25 mg dnevno vitamina B3. Ukusni sendvič za ručak napravljen od hleba od celog zrna i sveže salate od tune je odličan izvor niacina.

 

Vitamini B kompleksa: Vitamin B-5- Pantotenska kiselina

Vitamin B-5 (pantotenska kiselina) pomaže u stvaranju hormona i olakšava grčeve u nogama. Trudnicama je potrebno otprilike oko 6 mg pantotenske kiseline dnevno. Doručak koji uključuje dobru količinu B-5 je sa jajima ili ovsenom kašom, recimo.

Onda nastavite sa ručkom od smeđeg pirinča, koji je bogat vitaminom B-5, dodajte brokoli i orašaste plodove. Užina u vidu kikirikija ili čaša mleka mogu ispuniti vaše dnevne potrebe za ovim vitaminom.

 

Vitamin B-6- Piridoksin

Vitamin B-6 (piridoksin) igra ulogu u razvoju mozga i nervnog sistema vaše bebe. Takođe je od vitalnog značaja za proizvodnju norepinefrina i serotonina, dva važna neurotransmitera. Piridoksin može pomoći u ublažavanju simptoma trudnoće mučnine i povraćanja.

Često se vitamin B-6[3] preporučuje za ublažavanje mučnine u ranoj trudnoći. Preporučena dnena doza ovog vitamina je oko 2 mg. Prirodni izvori vitamina B-6 uključuju integralne žitarice, banane, orahe, pasulj.

 

Vitamin B-7- Biotin

Vitamin B7 ili biotin[4] osigurava pravilan rast i razvoj ploda u trudnoći, kao i pravilan razvoj nervnog sistema bebe, i čini kožu i kosu zdravom i lepom. Američki odbor za ishranu Nacionalne akademije naučnog Instituta za medicinu preporučuje dnevni unos od 30 mcg vitamina B-7 tokom trudnoće (35 mcg u periodu dojenja). Trudnoća često može izazvati nedostatak vitamina B7. Stoga, potrudite se da ga dobijete dovoljno na dnevnom nivou. Hrana bogata vitaminom B-7 uključuje jetru (džigericu), žumanca, sir, mleko, kvasac.

Vitamini B kompleksa: Vitamin B-9- Folna kiselina

Vitamin B-9 (folna kiselina) je jedan od najvažnijih vitamina B koji treba uzimati tokom trudnoće. Ženama u reproduktivnom periodu se preporučuje da uzimaju 400 mcg vitamina B-9, tj. folne kiseline dnevno, pre i posle trudnoće.

Vaše potrebe za folnom kiselinom povećaće se kada zatrudnite. Folna kiselina može pomoći smanjenju rizika vaše bebe za razvoj urođenih mana, uključujući spina bifidu i druge oštećenja neuronske cevi. Folna kiselina je takođe neophodna za stvaranje crvenih krvnih zrnaca.

Uzimanje preporučene količine folne kiseline dnevno i hrana bogata folatima osiguraće vam pravu količinu. Izvori folne kiseline uključuju: narandže, grejpfrut, zeleno lisnato povrće, brokoli, šragle, orahe, mahunarke, hleb i žitarice.

 

Vitamin B-12: Kobalamin

Vitamin B-12 (kobalamin) pomaže u održavanju vašeg nervnog sistema. Izvori vitamina B-12 uključuju: mleko, živinsko meso, ribu.

Preporučena količina kobalamina tokom trudnoće iznosi otprilike 2,6 mcg dnevno.

Dodatak vitamina B-12[5], zajedno sa folnom kiselinom, će pomoći u sprečavanju urođenih mana ploda kao što je spina bifida, i oštećenja koja utiču na kičmu i centralni nervni sistem bebe.

 

Vitamini B kompleksa imaju sledeće benefite u trudnoći:

  • B-1 (tiamin) igra veliku ulogu u razvoju mozga vaše bebe.
  • B-2 (riboflavin) održava zdravlje vaših očiju, kože i kose.
  • B-3 (niacin) poboljšava varenje i može olakšati jutarnju mučninu.
  • B-5 (pantotenska kiselina) pomaže u stvaranju hormona i olakšava grčeve u nogama.
  • B-6 (piridoksin) igra veliku ulogu u razvoju mozga i nervnog sistema vaše bebe.
  • B-7 (biotin) osigurava pravilan rast i razvoj ploda u trudnoći, kao i pravilan razvoj nervnog sistema bebe, kože i kose.
  • B-9 (folna kiselina) može smanjiti rizik od razvoja urođenih mana ploda u trudnoći.
  • B-12 (kobalamin) pomaže u održavanju kičme i centralnog nervnog sistema vas i vaše bebe.

 

Preduzmite jednostavne korake- imajte uravnoteženu ishranu bogatu kombinacijom svih vitamina B kompleksa, i obavezno uzmite suplemente kompleksa vitamina B, kako biste održali trudnoću i svoje dobro stanje, i dobili zdravu i snažnu bebu.

Active B complex sa aktivnim folatom u samo jednoj kapsuli dnevno obezbeđuje čitav spektar vitamina B grupe, pažljivo dizajniran za optimalnu apsorpciju i maksimalnu iskoristljivost.

Active B complex je poseban, jer sadrži aktivni folat najnovije generacije koji ima 7 x veću bioraspoloživost u odnosu na običnu folnu kiselinu.

 

Active B complex se sastoji iz čitavog kompleksa B vitamina u dnevno preporučenim količinama u samo jednoj kapsuli-B1, B2, B3, B5, B6, B12, folati.

Active B complex se preporučuje svim osobama i generacijama, a naročito trudnicama i dojiljama.

Uživajte u blagoslovenom stanju zaštićeni…uz Active B complex!

 

Reference: 

[1] https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/vitamin-b-pregnancy/

[2] https://www.dietitians.ca/Downloads/Factsheets/Food-Sources-of-Riboflavin.aspx

[3] https://www.babycentre.co.uk/x2519/can-vitamin-b6-relieve-morning-sickness

[4] https://medlineplus.gov/druginfo/natural/313.html

[5] https://www.shinecharity.org.uk/uploads/media_items/professor-scott-s-report-for-shine.original.pdf

  • Tweet
Tagged under: B kompleks, Folna kiselina, vitamin B1, vitamin B12, vitamin B2, Vitamin B5, vitamin B6, vitamini B kompleksa, Vitimin B3

What you can read next

Volite da vežbate? Bavite se sportom? Morate unositi više magnezijuma
Vitamin C- da li suviše njega izaziva neželjene efekte?
Cink: 7 znakova da ga vaše telo ne dobija dovoljno!

Kategorije

  • B vitamin
  • Blog
  • Cink
  • Gvoždje
  • Magnezijum

Poručivanje online

Unesite broj proizvoda koje želite da poručite

O nama

 

Abela Pharm d.o.o. je osnovana 2006. godine kao kompanija za razvoj i proizvodnju farmaceutskih proizvoda visokog kvaliteta.

Usmereni smo na istraživanje, razvoj i proizvodnju potpuno prirodnih dijetetskih suplemenata koji su namenjeni zdravlju cele porodice.

 

Politika privatnosti

Najnoviji članci

  • Ukoliko imate osetljivu kožu- treba vam cink!

    Cink predstavlja esencijalni mineral koji se u ...
  • nedostatak vitamina b12

    Nedostatak vitamina B12: Nemate energije, možda vam nedostaje vitamin B12

      Retki su oni ljudi koji se mogu pohvalit...

Kontakt

©Zastiti.se - Sva prava zadržana

TOP
Zastiti.se koristi kolačiće kako bi perosnalizovao sadržaje i analizirao posete. Poštuje pravila politike privatnosti.
Prihvatam Više informacija
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT