AbelaPharm vitamini i minerali

  • Naslovna
  • O nama
  • Proizvodi
    • ACTIVE B COMPLEX
    • CINK MINERAL
  • Blog
  • Kontakt
  • Poručivanje

Nedostatak vitamina B12: Nemate energije, možda vam nedostaje vitamin B12

by Vitamini i Minerali / среда, 29 априла 2020 / Published in Blog
nedostatak vitamina b12

 

Retki su oni ljudi koji se mogu pohvaliti ogromnom količinom energije. Većini kao da konstantno nedostaje neka količina energije, koncentracije ili dobrog raspoloženja. Stalno se pitamo šta da uradimo da nadomestimo taj nedostatak i počnemo da funkcionišemo punom parom.

Međutim, jedan vitamin posebno može rešiti nabrojane probleme. U pitanju je vitamin B12.

Šta zapravo vitamin B12 predstavlja?

 

Vitamin B12, ili kobalamin, je nutrijent koji je potreban za naše dobro zdravlje. Po hemijskoj strukturi, B-12 predstavlja jedan od najsloženjih vitamina.

Vitamin B12 ima važnu ulogu u našem organizmu: 

  • jedan je od osam vitamina B grupe koji pomažu telu da pretvori hranu u glukozu, koja nam daje energiju
  • učestvuje u proizvodnji elemenata DNK
  • učestvuje u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca
  • regeneriše koštanu srž, kao i sluznicu gastrointestinalnog i respiratornog trakta
  • održava zdravlje nervnog sistema (što uključuje i kičmenu moždinu)
  • prevenira pojavu megaloblastične anemije

 

Koliko nam je vitamina B12 potrebno?

 

Količina vitamina B12 koja nam je potrebna prvenstveno zavisi od starosne dobi. Prosečne preporučene dnevne količine vitamina B-12 su :

Od rođenja do 6 meseci starosti: 0,4 mikrograma (mcg)

7-12 meseci: 0,5 mcg

1-3 godine: 0,9 mcg

4-8 god: 1,2 mcg

9-13 god: 1,8 mcg

14-18 god: 2,4 mcg

19 i više godina: 2,4 mcg

trudnice i žene uopšte: 2,6 mcg

dojilje: 2,8 mcg

Vitamin B12 se prirodno može naći u namirnicama životinjskog porekla, uključujući meso, ribu, jaja i mlečne proizvode. Takođe se može naći i u nekim žitaricama i kvascu.

 

Nedostatak vitamina B12

 

Simptomi nedostatka vitamina B12 uključuju: opštu utrnulost tela, mišićnu slabost, ukočenost mišića, grčeve, umor, nizak krvni pritisak, česte promene raspoloženja, probleme sa pamćenjem i koncentracijom.

Najozbiljnije stanje povezano sa nedostatkom vitamina B12 je megaloblastična anemija. Predstavlja hronično stanje u kojem koštana srž proizvodi prevelike, nezrele krvne ćelije. Kao rezultat toga, telo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca da prenosi kiseonik kroz telo.

Kada se obično javlja nedostatak vitamina B12?

Osobe u pojedinim stanjima ili bolestima mogu imati povećan rizik od nedostatka vitamina B12, posebno one koje:

  • imaju celijakiju
  • imaju Kronovu bolest
  • imaju HIV
  • uzimaju antacide ili lekove za hemoterapiju
  • ne jedu meso ili mlečne proizvode
  • redovno piju alkohol
  • imaju čest pad imuniteta
  • imaju istoriju bolesti creva, kao što je gastriis ili Kronova bolest

Sa starenjem, smanjuje se sposobnost tela da apsorbuje vitamin B12, pa se tada preporučuje pojačan unos ovog vitamina. Vitamin B12 ima mnoge benefite, naročito za starije ljude. On može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara, poboljšati pamćenje, sprečiti pojavu Alchajmerove bolesti i poboljšati opšte zdravlje.

Istraživanje Nacionalnog instituta za zdravlje i ishranu u Americi, pokazalo je da više od 3 % ljudi iznad 50 godina ima ozbiljno nizak nivo vitamina B12. Istraživanje je takođe ukazalo da, do 20 % starijih osoba može imati granični nivo vitamina B12.

Vitamin B12 možete dobiti putem ishrane koja sadrži dovoljne količine mesa, ribe, jaja i mlečnih proizvoda. Ako pak, ishranom, ili iz raznih drugih razloga ne unosite dovoljno ovog vitamina, preporučuju se dijetetski suplementi.

 

Active B Complex

 

Active B complex sa aktivnim folatom u samo jednoj kapsuli dnevno obezbeđuje potrebnu dnevnu količinu vitamina B12, kao i čitavog spektra vitamina B grupe.

Active B complex posebno se preporučuje deci, osobama koje su na dijetama i restriktivnom režimu ishrane, rekovalescentima sa povećanim potrebama za vitaminima, trudnicama i dojiljama, starijim osobama.

Active B complex sa aktivnim folatom ima posebno blagotvorno dejstvo na:

  • nervni sistem
  • zdravlje kože
  • normalan tonus mišića
  • pravilan rad gastrointestinalnog trakta i
  • kao deo terapije za lečenje malokrvnosti

Više o vitaminu B12, kao i o drugim vitaminima koji su nam potrebni, možete pročitati više OVDE.

 

  • Tweet
Tagged under: nedostatak energije, nedostatak kompleksa vitamina B, nedostatak vitamina B12, vitamin B12

What you can read next

Veza vitamina i vašeg mentalnog zdravlja?
cink za imunitet
Cink za imunitet: Šta sve cink radi za naše zdravlje?
Šta vam se sve može desiti ako imate manjak gvožđa: 5 iznenađujućih činjenice o nedostatku gvožđa

Kategorije

  • B vitamin
  • Blog
  • Cink
  • Gvoždje
  • Magnezijum

Poručivanje online

Unesite broj proizvoda koje želite da poručite

O nama

 

Abela Pharm d.o.o. je osnovana 2006. godine kao kompanija za razvoj i proizvodnju farmaceutskih proizvoda visokog kvaliteta.

Usmereni smo na istraživanje, razvoj i proizvodnju potpuno prirodnih dijetetskih suplemenata koji su namenjeni zdravlju cele porodice.

 

Politika privatnosti

Najnoviji članci

  • Zašto su vitamini B kompleksa krucijalno važni u trudnoći?

    Održavanje uravnotežene ishrane jedna je od naj...
  • Ukoliko imate osetljivu kožu- treba vam cink!

    Cink predstavlja esencijalni mineral koji se u ...

Kontakt

©Zastiti.se - Sva prava zadržana

TOP
Zastiti.se koristi kolačiće kako bi perosnalizovao sadržaje i analizirao posete. Poštuje pravila politike privatnosti.
Prihvatam Više informacija
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT