Magnezijum i krvni pritisak

Šta kažu istraživanja kako magnezijum utiče na povišen krvni pritisak

Nova istraživanja pokazuju da suplementi magnezijuma mogu snižavati krvni pritisak. U meta-analizi, grupa istraživača na Univerzitetu u Indijani, pogledala je 34 studije koje su obuhvatile više od 2.000 pacijenata.

Sve studije su bile dvostruko slepe, placebo-controlisane. Drugim rečima, deo učesnika u svakoj studiji uzimao je placebo, umesto magnezijuma, a ni učesnici ni istraživači nisu znali kojoj grupi je dat magnezijum, a kojoj placebo. Učesnici su uzimali između 240 i 960 miligrama magnezijuma dnevno, a studije su trajale od tri nedelje do šest meseci.

Istraživači su otkrili da uzimanje 368 mg magnezijuma dnevno tri meseca smanjuje sistolni krvni pritisak u proseku za 2 milimetara živinog stuba (mm Hg) i smanjuje dijastolni krvni pritisak u proseku od 1,8 mm HG. (Sistolni krvni pritisak je gornji broj u čitanju krvnog pritiska. Dijastolni krvni pritisak je donji broj. Sistolni pritisak, pritisak u trenutku srčanih otkucaja, a dijastolni pritisak između srčanih otkucaja.) “

Nakon dalje analize podataka, istraživački tim je zaključio da uzimanje 300 mg magnezijuma dnevno u tajanju od mesec dana snižava krvni pritisak i rezultira višim nivoima magnezijuma u ​​krvi.

Istraživači ističu i da su mehanizmi na koji način magnezijum snižava krvni pritisak potvrđeni laboratorijskim istraživanjima. Magnezijum sprečava krvne sudove da se skupljaju, što inače može povećati krvni pritisak. Takođe, dokazano je i da magnezijum poboljšava protok krvi.

Istraživački tim istakao da preparati magnezijuma mogu imati uticaj samo ako kod osoba koje ne unose dovoljno ovog minerala putem ishrane. To znači da se efekat snižavanja krvnog pritiska javlja samo kod osoba sa nedostatkom magnezijuma. Preporučena dnevna količina magnezijuma je oko 400 mg/d za odrasle.

Kako da prepoznate visok krvni pritisak? Vrtoglavica, zujanje u ušima, glavobolja, zamućen vid ili pritiska u grudima mogu da budu znaci da sa pritiskom nešto nije u redu. Međitim, najčešće osobe koje imaju visok krvni pritisak nemaju nikakve simptome i prvi put se dijagnoza postavlja na rutinskim pregledima. Ukoliko imate bliže rođake koji boluju od hipofizije ili neke od faktora rizika veoma je važno da znate vrednosti svog krvnog pritiska,.