Zašto je vitamin B12 toliko važan?

Zbog brzog načina života i  nepravilne ishrane često se desi da ne unesemo dovoljno vitamina B u toku dana, a to je ozbiljan problem zato što se tada povećava mogućnost pojave kardiovaskularnih oboljenja, Alchajmerove bolesti, demencije i megaloplasne anemije.

Vitamin B12 štiti mijelin, omotač nervnih vlakana, koji omogućava brzo, ravnomerno i efikasno prenošenje nervnih impulsa. Upravo ta komunikacija nam omogućava da se krećemo, čujemo, vidimo.

Šta izaziva nedostatak vitamina B12?

Vitamin B12 ima višestruku korist u našem organizmu pa njegov nedostatak može proizvesti brojne komplikacije. Neophodan je za normalan razvoj crvenih krvnih zrnaca. Ukoliko imamo manjak vitamina B12, crvena krvna zrnca ne mogu da prenose kiseonik do naših organa, što im je osnovna funkcija.

Takođe, nedostatak vitamina B12, može dovesti do problema sa kožom, kosom, koncetracijom, a mogu se javiti i bolovi u mišićima.

Ukoliko deficit vitamina B12 traje duži vremenski period može doći i do povećanja rizika za nastanak bolesti krvnih sudova i mozga zbog povećanog nivoa homocisteina u krvi.

Šta utiče na gubitak vitamina B12?

Nivo vitamina B12 se snižava u organizmu usled pušenja, konzumiranja alkohola, kontraceptivnih pilula i korišćenja nekih lekova protiv dijabetesa koji dovode do smanjenja apsorcije ovog vitamina.

Kako povećati količinu vitamina B12 u organizmu?

Dobro je što se nivo ovog značajnog vitamina može jednostavno regulisati zdravom ishranom i suplementima. Namirnice poput: goveđe džigerice, goveđeg mesa, pastrmke, lososa, tunjevine, mleka, sira, jaja, piletine, jogurta – mogu uticati da se nivo B12 vitamina poveća u vašem organizmu.

Ukoliko ste vegeterijanac ili iz drugih razloga niste u mogućnosti da dostignete željeni nivo B vitamina to možete nadomestiti upotrebom suplemenata. Activ B complex sa aktivnim folatom u samo jednoj kapsuli dnevno obezbeđuje čitav spektar vitamina B grupe, pažljivo je dizajniran za optimalnu apsorciju i maksimalnu iskoristljivost.