AbelaPharm vitamini i minerali

  • Naslovna
  • O nama
  • Proizvodi
    • ACTIVE B COMPLEX
    • CINK MINERAL
  • Blog
  • Kontakt
  • Poručivanje

Imate problem sa gvožđem? Povedite računa kako kombinujete namirnice

by Vitamini i Minerali / четвртак, 27 јула 2017 / Published in Blog

Anemični ste? Muče vas grčevi? Raspoloženje vam varira? Ovo su signali da imate problem sa gvožđem. U daljem tekstu pogledajte zašto je gvožđe bitno, preko kojih namirnica ga možete uneti, a sa kojim ga ne treba mešati.

U slučaju nedostatka gvožđa može doći do anemije. Anemija dovodi do lošije krvne slike, pada imuniteta što izaziva opštu slabost organizma i pojavu različitih bolesti. Gvožđe ima bitnu ulogu u funkcionisanju organizma jer utiče na transport kiseonika putem krvi kroz ceo organizam.

Potreba za gvožđem raste kod devojaka u toku menstrualnog ciklusa, trudnica i svih drugih osoba koje su izložene krvarenju na bilo koji način.

Manjak gvožđa u organizmu se najčešće manifesutuje umorom, grčevima, gubitkom vazduha, lošim raspoloženjem, bledom kožom, apatijom.

Ukoliko vam je konstatovan manjak gvožđa, morate povesti računa koje namirnice ćete kombinovati.

Važno je napomenuti da KALCIJUM sprečava apsorpciju gvožđa ukoliko se konzumira u količini preko 50 mg. Minerali kalcijuma uneti hranom sprečavaju apsorpciju gvožđa, pa se zato preporučuje da se namirnice bogate kalcijumom i gvožđem ne koriste u istom periodu dana.

Vitamin C poboljšava apsorpciju gvožđa iz biljnih izvora pa je dobro kombinovati ih.

Namirnice koje će vam pomoći da povećate količinu gvožđa u organizmu:

–  Začinske biljke kao što su: biber, majčina dušica, menta, peršun, bosiljak, ruzmarin

– Crveno meso, džigerica, riba (skuša i sardina)

– Suve šljive, suve kajsije, borovnica

– Cvekla, spanać

– Morski plodovi – školjke, rakovi predstavljaju najveći izvor gvožđa. Sa porcijom od 100 gr mesa raka unosite 155% dnevno potrebne količine gvožđa, to je i više nego dovoljan dnevni unos.

 

Gvožđe se bolje apsorbuje iz namirnica životinjskog porekla nego iz namirnica biljnog porekla. Gvožđe se može unositi i putem suplemenata.

Potreba za gvožđem varira u zavisnosti od pola, uzrasta i rezervi koje osoba ima u organizmu. Kod odraslih osoba dnevna potreba gvožđa je 8-10 mg, kod dece i trudnica 15 mg, dok su terapijske doze za lečenje anemije znatno veće 100 mg.

  • Tweet

What you can read next

Koji vitamini i minerali su svakodnevno potrebni vašem telu?
Zašto su vitamini B kompleksa krucijalno važni u trudnoći?
7 razloga zbog kojih je gvožđe neophodno vašem organizmu

Kategorije

  • B vitamin
  • Blog
  • Cink
  • Gvoždje
  • Magnezijum

Poručivanje online

Unesite broj proizvoda koje želite da poručite

O nama

 

Abela Pharm d.o.o. je osnovana 2006. godine kao kompanija za razvoj i proizvodnju farmaceutskih proizvoda visokog kvaliteta.

Usmereni smo na istraživanje, razvoj i proizvodnju potpuno prirodnih dijetetskih suplemenata koji su namenjeni zdravlju cele porodice.

 

Politika privatnosti

Najnoviji članci

  • Zašto su vitamini B kompleksa krucijalno važni u trudnoći?

    Održavanje uravnotežene ishrane jedna je od naj...
  • Ukoliko imate osetljivu kožu- treba vam cink!

    Cink predstavlja esencijalni mineral koji se u ...

Kontakt

©Zastiti.se - Sva prava zadržana

TOP
Zastiti.se koristi kolačiće kako bi perosnalizovao sadržaje i analizirao posete. Poštuje pravila politike privatnosti.
Prihvatam Više informacija
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT