Letite zdravo

Zdravstveni rizici za vreme letenja

Pritisak, niska vlažnost vazduha, vazdušno okruženje u avionu povećava rizik od sinusnih infekcija, prehlada, gripa, bolova u ušima i krvnih ugrušaka.

Vlažnost u ovom okruženju može pasti na 10% ili niže, čime se isušuje sluz nosa i grla koji omekšava ovaj prirodni sistem odbrane.

Budući da vas alkohol, soda i ostala kofeinska pića mogu isušiti dodatno, redovno uzimanje vode tokom leta može delimično nadoknađivati efekte vlage u avionu i podržati vaš prirodni imuni sistem.

Takođe je nekoliko istraživanja pokazalo da uzimanje vitamina C i vitamina D (1000 mg i 5000 IU dnevno) pre, tokom i nakon vašeg putovanja može biti vrlo dobra zaštitna od prehlade ili gripa.

Pošto je naš prirodni imuni sistem kompromitovan, prenos lakih ćelija i virusa je lakši kada letimo, pa jednostavno pranje ruku može pomoći u zaštiti od ovih mikroba i virusa. Obavezno perite ruke pre jela tokom leta, kao i posle leta.

Očigledno, prehlada ili grip može da utiče na vaš odmor, ali krvni ugrušak je daleko ozbiljniji. Sedenje na mestu mnogo sati dok ste u avionu smanjuje protok krvi i korištenje vaših mišića koji pomažu da se krv pokreće kroz vene. To može dovesti do stvaranja ugrušaka kod osjetljivih ljudi.

Da biste smanjili rizik od stvaranja ugrušaka:

Ustanite i prošetajte se kad god je moguće
Savijajte zglobove
Pijte vodu
Ne prekrštajte noge duže vreme

Izbegavanje bolove u ušima i sinusima prilikom letenja

Promena vazdušnog pritiska tokom uzletanja i sletanja aviona može poremetiti balans pritiska između unutrašnjeg i spoljašnjeg dela uha i uzrokovati bol. Da bi ovo sprečili:

Korak 1

Pre poletanja tražite stjuardesi da vam donese vodu ili sok i prilikom poletanja uzimajte česte male gutljaje.

Korak 2

Ako ne možete dobiti vodu ili sok, žvaćite žvake ili bombone i često gutajte. Gutanje (naročito držeći zatvoreni nos) često pomaže u izjednačavanju pritiska i smanjenju ili eliminaciji bolova.

• Za bebe, dojenje ili cucla mogu biti od pomoći.

Ukratko, za sledeće putovanje ne zaboravite

1. Da proverite sa svojim nosiocem zdravstvenog osiguranja da biste bili osigurani tokom putovanja
2. Pijte vodu za zaštitu od infekcije prehlade i gripa
3. Gutajte (držeći nos), sisajte slatkiše ili pijte tečnost tokom uzletanja i sletanja kako bi izbegli uši i sinusni bol
4. Uzimajte vitamin C i vitamin D pre, tokom i nakon putovanja za imuni sistem
5. Operite ruke pre obroka i grickalica u avionu, kao i posle leta
6. Prošetajte okolo, nemojte da prekrštate noge duže vreme, savijajte gležnjeve i zglobove kako biste sprečili zgrušavanje krvi.

Srećan let!