AbelaPharm vitamini i minerali

  • Naslovna
  • O nama
  • Proizvodi
    • ACTIVE B COMPLEX
    • CINK MINERAL
  • Blog
  • Kontakt
  • Poručivanje

Slušajte svoje telo i saznajte koji vitamin vam nedostaje

by Vitamini i Minerali / четвртак, 27 јула 2017 / Published in B vitamin, Blog, Cink, Gvoždje, Magnezijum

Ukoliko konstantno osećate umor verovatno organizam šalje poruku da mu nedostaje gvožđe, ukoliko vas stalno muči svrab verovatno vam je potrebno više cinka dok osećaj uznemirenosti alarmira nedostatak magnezijuma.

Telo nam stalno šalje signale kada ima potrebu za dodatnim vitaminom ili mineralom. Mi smo ti koji te signale zanemarimo ili uvažimo. Kada dođe do nedostatka nekog minerala ili vitamina, organizam kreće da se bori i šalje singnale u nadi da ćemo taj nedostatak nadoknaditi.

U nastavku teksta pogledajte koji su simptomi karakteristični za nedostatak gvožđa, cinka i magnezijuma.

Gvožđe

Više od 18 odsto žena ima problem sa manjkom gvožđa zbog obilnih menstruacija. Ovaj najčešći nutritivni poremećaj može nastati i zbog čira, hemoroida, manjih krvarenja u crevima.

Nedostatak gvožđa može da se prepozna ukoliko ste: često umorni, ostajete bez daha, teže obavljate fizičke aktivnosti, lošija vam je koncentracija i slično.

Kako nadoknaditi gvožđe?

Dodatinim unosom crvenog mesa, jaja, zelenog lisnatog povrća.  Ukoliko niste u mogućnosti da hranom zadovoljite dnevni unos gvožđa uvek to možete nadoknaditi pomoću  suplemenata.

Cink

Trećina svetske populacije pati od nedostatka cinka. Dnevna doza cinka kod žena je 8 mg a kod muškaraca 11 mg.

Nedostatak cinka se ogleda u teškom zarastanju rana, čestom osećaju svraba, bolovima u zglobovima, belim flekama po noktima, slabljenju čula ukusa i mirisa, gubitku apetita i naglom mršavljenju.

Kako nadoknaditi cink?

Dodatnim unosom crvenog mesa, orašastih plodova, rakova, žitarica od celog zrna, pasulja, boranije. Cink možete nadoknaditi i pomoću suplemenata.

Magnezijum

Magnezijum ima ključnu ulogu u očuvanju kostiju i zuba kao i preradi hrane u energiju. Svetska zdravstvena organizacija preporučuje dnevni unos magnezijuma i to u količini od 330-380mg. Najčešće nedostatak magnezijuma osećaju žene u menopauzi.

Povećana razdražljivost, problem sa sluhom, grčevi u mišićima, sklonost depresivnom ponašanju su  simptomi koji ukazuju na nedostatak magnezijuma u organizmu.

Kako nadoknaditi magnezijum?

Namirnice bogate magnezijumom: spanać, badem, orasi, integralni hleb, mleko, krompir. Prirodni suplementi su takođe dobara opcija. Oni vam pomažu da povećate nivo magnezijuma u organizmu.

  • Tweet

What you can read next

Volite da vežbate? Bavite se sportom? Morate unositi više magnezijuma
Do boljeg zdravlja uz gvožđe
Imate problem sa gvožđem? Povedite računa kako kombinujete namirnice

Kategorije

  • B vitamin
  • Blog
  • Cink
  • Gvoždje
  • Magnezijum

Poručivanje online

Unesite broj proizvoda koje želite da poručite

O nama

 

Abela Pharm d.o.o. je osnovana 2006. godine kao kompanija za razvoj i proizvodnju farmaceutskih proizvoda visokog kvaliteta.

Usmereni smo na istraživanje, razvoj i proizvodnju potpuno prirodnih dijetetskih suplemenata koji su namenjeni zdravlju cele porodice.

 

Politika privatnosti

Najnoviji članci

  • Zašto su vitamini B kompleksa krucijalno važni u trudnoći?

    Održavanje uravnotežene ishrane jedna je od naj...
  • Ukoliko imate osetljivu kožu- treba vam cink!

    Cink predstavlja esencijalni mineral koji se u ...

Kontakt

©Zastiti.se - Sva prava zadržana

TOP
Zastiti.se koristi kolačiće kako bi perosnalizovao sadržaje i analizirao posete. Poštuje pravila politike privatnosti.
Prihvatam Više informacija
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT